[5个小动作轻松纤瘦玉臂]

总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节，5个小动作轻松纤瘦玉臂[专题]。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。

1．双脚与肩同宽站立，上身前倾，呈135度角；双手自然下垂，呼气，把双手伸直向前提升，吸气，再把两臂拉后，重复十五至二十次。

2．上身直立，左手持小哑铃(可在家中找一本厚页书籍代替)，右手自然放松；左臂向外伸直，呼气，前臂抬高伸直与肩同一水平线，再向上屈曲，注意保持二头肌不动；左右臂各二十次，学人智库《5个小动作轻松纤瘦玉臂》(https://www.unjs.com)。

3．仍然手持哑铃，把手臂提高伸直，前臂向前屈曲，与上臂保持45度角；左右手重复二十次。

4．转变站姿，脚呈前后弓字步，上身前倾；然后手持哑铃，前臂重复向上提升放下，以拉动二头肌；左右手重复二十次。

5．保持站姿，手握哑铃，然后手臂向后拉动，抬升至与肩平齐；左右重复二十次。

第2篇 屁股上长了个小脓包怎么办呢？
〖预览〗儿童身体免疫能力比较弱，加上在平时活动的时候很容易接触到各种病菌，因此在皮肤的表面也很容易出现一些感染，经常会出现脓包，脓疱是一种比较常见的皮肤疾病，并且很容易出现接触性的感染，下面我们一起来了解到儿童患有脓包以后，应该怎样来进行治疗。 脓包疮的基本治疗方法中，其中有一项注意便是要勤洗澡，因此身上长脓包疮是能洗澡的。 脓包疮俗称黄水疮，是炎炎夏日最易发的皮肤病，具有接触传染的特点，通过接触相互传染。脓包疮夏天易在儿童中流行，所以家长一定要注意防治要多洗澡。脓包疮主要是金黄色葡萄球菌或链球菌感染所致，多发于脸上、四肢等暴露部位。脓包疮开始为粟粒至黄豆般大小的丘疹或水疱，之后迅速变为脓包，包壁薄，很容易破溃，不过只要颗粒治疗，患者一……【全文阅读：屁股上长了个小脓包怎么办呢？】
第3篇 特别注意睡眠不足的5个信号
〖预览〗信号一：难做决定。为了计划一次度假，挑灯夜战到深夜，具体日期和地点很快确定，但第二天，却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道？立马租车还是以后再说？美国加州大学睡眠研究专家西恩？德鲁蒙德博士表示，身心疲惫时，人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果，最简单的决定被无限放大。而且，疲惫者更容易孤注一掷，最后做出错误的决定。 信号二：老吃老饿。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎？希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低……【全文阅读：特别注意睡眠不足的5个信号】
第4篇 眼部7个小细节看出健康大隐患
〖预览〗任何疾病在发作之前都会在身体表面透露不同寻常之处，我们通过体表这些不同寻常的变化，便能够发现被身体隐藏的健康密码，甚至可以通过这些变化判断身体哪一方面可能会出现疾病，从而及时的预防保护，减少疾病出现几率，而我们的眼睛便是这样一个神奇部位，眼睛上任何变化都透露着我们身体的健康讯息。 眼睛透露的健康讯息 身体的健康变化可以在眼睛上发现，当眼睛出现下面这些变化时，往往表示身体存在健康隐患，或者身体已经患上了某一种疾病。 一、黑眼圈严重 黑眼圈每个人都会有，但是当你发现自己的黑眼圈十分严重时可就要注意了，因为这往往表示身体的健康出现了问题，因为这种情况很大一部分的原因是因为血液之中沉积了很多废弃物质所致，因此出现这种情况时，我们最好能够……【全文阅读：眼部7个小细节看出健康大隐患】
第5篇 缓解乳房不适15个生活习惯
〖预览〗没有坏的食物，只有坏的吃法。为了让我们的饮食习惯更健康，学会饭后的7个小招很重要啊！★吃烧烤后吃根香蕉烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物 。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。★吃得太油腻，喝杯芹菜汁芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。★吃火锅后喝点酸奶火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。★饭后喝大麦茶或橘皮水消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加……【全文阅读：缓解乳房不适15个生活习惯】
〔5个小动作轻松纤瘦玉臂〕
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